Подготовка

Перед первой тренировкой обязательно заполните три поля в «Тренировки → Мои данные»: из них приложение получает мощность и рассчитывает их зоны.

• FTP (функциональная пороговая мощность, Вт) — вся мощность тренировок задаётся в процентах от FTP. Если не знаете своё FTP, начните с оценки: примерно 2,5 Вт на килограмм веса для новичка, 3–3,5 Вт/кг для тренированного любителя.
• Вес — нужен для скорости на маршруте и показателя Вт/кг.
• Дата рождения — из возраста считается максимальный пульс (208 − 0,7 × возраст) для цветных пульсовых зон.

Все три значения можно поправить прямо на странице велостанка перед стартом: поля «FTP, Вт», «Вес, кг» и «ЧСС макс». Исправленное там запоминается в этом браузере.

Чтобы тренировки из плана появились в приложении, войдите на сайт. Без входа можно открыть свой файл .zwo или .gpx и скачать запись тренировки, но сохранить её в свой план тренировок не получится.