ZWO — текстовый XML-файл структурированной тренировки, созданный Zwift. Он описывает разминку, интервалы и заминку, а мощность задаёт в процентах от FTP, поэтому подходит гонщику любого уровня.
Как получить файл ZWO #
- В карточке запланированной тренировки есть ссылка «🏠 Буду тренироваться на велостанке». После нажатия платформа сама собирает файл тренировки .zwo, его открывают Zwift, MyWhoosh и другие приложения.
- Что в карточке. Появляется блок «На велостанке»:
- график тренировки по зонам мощности;
- краткая структура, например «Разминка 12 мин → 2 × 30 с 100 % FTP / 1 мин → 4 × 3 мин 113 % FTP / 3 мин → 36 мин 65 % FTP → заминка 10 мин»;
- ссылки «Скачать .zwo», «Приложить свой .zwo» и «Поеду на улице».
Блок маршрута на это время скрыт, но маршрут не удаляется и вернётся, если нажать «Поеду на улице».
- Напоминание в Telegram и MAX. Вместо маршрута и погоды в нём строка «🏠 На велостанке» со структурой тренировки и кнопка «⬇️ Скачать .zwo для станка». Вода считается для станка, где пот хуже испаряется.
В этом разделе
Обновлено 18 октября 2026