Как загрузить файл тренировки ZWO в Zwift

Способ 1. Через папку Workouts (Windows и macOS) #

Это основной и самый надёжный способ.

Шаг 1. Найдите папку тренировок.

• Windows: Документы\Zwift\Workouts\<номер>

(обычно это C:\Users\<имя пользователя>\Documents\Zwift\Workouts\<номер>)

• macOS: Документы/Zwift/Workouts/<номер>

<номер> — это папка с цифровым ID вашего аккаунта Zwift. Она создаётся автоматически после первого входа в аккаунт на этом компьютере.

Если внутри Workouts несколько папок с номерами, значит, на этом компьютере входили в разные аккаунты. Файл нужно положить в папку своего аккаунта. Подсказка: обычно в ней уже лежат ваши собственные тренировки, или у неё самая свежая дата изменения.

Шаг 2. Скопируйте файл.
Поместите .zwo-файл в папку с номером. Не кладите его прямо в Workouts: так тренировка не появится.

Шаг 3. Перезапустите Zwift.
Если приложение было открыто, полностью закройте его и запустите снова. Zwift считывает папку при запуске.

Шаг 4. Найдите тренировку.

1. Войдите в игру и откройте меню тренировок (Workouts).
2. Прокрутите список категорий до раздела Custom Workouts (пользовательские тренировки).
3. Выберите тренировку и запустите её.

Способ 2. Мобильные устройства и Apple TV #

На iPhone, iPad, Android и Apple TV прямого доступа к папке Zwift нет. Варианты:

• Синхронизация через аккаунт. Пользовательские тренировки, добавленные на компьютере, обычно синхронизируются с аккаунтом Zwift и становятся доступны на других устройствах после входа под тем же аккаунтом. Достаточно один раз загрузить файл на любом компьютере с Zwift и запустить игру.
• Интеграция с платформами планирования. Например, после подключения TrainingPeaks к Zwift запланированные на день тренировки появляются в меню тренировок Zwift автоматически, без ручной работы с файлами.

Работа синхронизации и интеграций может меняться с обновлениями Zwift. Если тренировка не появилась, проверьте актуальную информацию в справке Zwift (support.zwift.com).

Как проверить, что всё прошло правильно #

Перед стартом:

• Проверьте FTP в настройках профиля Zwift. Тренировка рассчитывается от него, и при неверном FTP интервалы окажутся слишком лёгкими или невыполнимыми.
• Проверьте режим ERG. Если станок подключён как управляемый (Controllable), ERG включается автоматически. Его можно отключить в меню тренировки, если хотите сами регулировать нагрузку передачами.
• Посмотрите график тренировки в меню: блоки должны совпадать с задуманными.